由于启动频率较低，有效地避免了启动时的冲击电流，使电网较少受瞬时电流的冲击。采用变频压缩机的空调机组，改变转速实现输气的调节，不会产生诸如开停控制的电流冲击现象，压缩机启停次数的也比普通空调减少，延长了机组的使用寿命，机组频繁启动产生的振动和噪声也大大降低，且机组能按被控温度的变化，有效地改变转速，使得温度稳定，更具备舒适性条件，且具有较强的制热能力。
在众多厂家所宣传的变频空调的优势中，最吸引消费者的莫过于变频空调较高的能效比，省电节能，这样可以节省一大笔的电费开支，这已经在整个空调界达成了一种共识。还有就是变频空调能快速制冷或制热，这时压缩机在高频下运转，有资料指出，“仿真结果表明，随着压缩机运转频率的增大，系统制冷也随之增大，但是能效比却逐步减小，空调机长时间在高频率下运转是不经济的”。
能效比是指在额定工况和规定条件下，空调器进行制冷运行时制冷与有效输入功能之比，性能系数是指在额定工况和规定条件下，空调器进行热泵制热运币制热与有效输入功率之比。空调器的EER值是在国家所规定的工况条件下测试出来的。可以看出，空调机的EER值是一个特定工况点的能；它与空调器实际运行情况是不同的，事实上，空调器在实行过程中无论是室外还是室内工况变化多端，尤其是室封受气候条件的影响，在此特定工况下运行的几率很小，这准工况的规定是国家从自身国情出发，为使空调制造这一统一规范、有序发展而制定的准则，用来评价各家产品节平的一个指标。从制冷原理的方面来说，EER值的高低主决于制冷系统的配及其所获得的制冷系数，与自动调节式没有多大的关系。
通过以上分析，变频空调与普通空调相比较，确实具有舒适、能快速制冷制热、室温波动小、噪声及振动小、耐用、运行稳定等诸多优点，但是对于其能效方面的性能还缺乏有力的科学数据来证明其优势，有待于进行更深入的研究分析。
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